Walk and talk – en coaching metode

Der findes efterhånden en mængde forskning der viser en positiv sammenhæng mellem fysisk aktivitet i naturen og den coachende samtale.

Opholdet i naturen og den friske luft aktiverer sanserne. Den fysiske aktivitet får dig ned i kroppen og får dig til at mærke efter hvad der føles rigtig for dig.

Kroppen tænker bedre, når den er i bevægelse. Det er fordi hjernens evne til at løse problemer fungere bedre under bevægelse. Under en gåtur fjernes kroppens stress hormoner og din krop går i en restitutions tilstand. En anden fordel er at der frigives lykke hormoner når vi er i bevægelse. Det er lykkehormonerne der er med til at løse lidt op i hjernen, så det bliver nemmere at være kreativ, se muligheder, at det bliver nemmere at håndtere problemer.

Et alternativt til at sidde i min klinik.

Hvem har gavn af en walk og talk samtale?

For dig der gerne vil have både hoved, krop og sjæl med. Vi øver det bevidste åndedræt på turen.

Hvordan foregår en walk and talk?

Typisk foregår den coachende samtale i skoven omkring Silkeborg. Silkeborg er Outdoor kommune og der findes mange ruter rundt i Silkeborg skovene som er meget egnet til walk and talk samtaler. Jeg kender skovene godt og kan finde en rute, der vil passe til dig.

Hvad kan jeg bruge en walk and talk samtale til?

Walk and talk kan bl.a. bruges til:

  • At komme ud af depression og tunge tanker
  • At komme af med stress
  • At arbejde med selvkritik, selvhad, egen kritik
  • At arbejde med lavt selvværd, dårligt selvværd
  • At genskabe mere glæde i hverdagen og mere frihed.
  • At arbejde med frustrationer i relationer.
  • At blive holdt i hånden for at nå i mål med det du gerne vil nå i mål med.
  • At gøre drømme til virkelighed.
  • Hvor adskiller en walk and talk samtale sig fra alm. Coaching.

Den største forskel er, at vi er i fysisk bevægelse uden for. Vi går ved siden af hinanden og snakker og det kan være befriende for dig, når du skal fortælle om et emne der ligger langt fra din komfortzone.

Det er mere uformelt end en coaching samtale i min klinik.

Hvad siger Søren Kirkegaard om at gå?

Tab for alt ikke lysten til at gå.
Jeg går mig hver dag det daglige velbefindende til og går fra enhver sygdom.
Jeg har gået mig mine bedste tanker til , og jeg kender ingen Tanke så Tung,
at-man ikke kan gå fra den.